準媽媽們在懷孕期間，會或多或少的外出吃飯，這個時候就得注意了。無論是在公司吃工作餐、朋友聚會、還是外出旅游品嘗美食，都要注意一些飲食細節。下面瑯悅月子會所為你分享一下：孕期準媽媽外出就餐注意事項？希望能幫你輕松、安全地外出就餐。

　　一、在餐館就餐

不同的餐館，需要注意的點有所不同

　　火鍋：瑯悅月子會所表示，要把肉涮熟再吃，防止肉里的弓形蟲等寄生蟲，未熟的肉食用后易受到感染。

　　川菜：川菜很多都是辣的，建議孕媽咪少吃一些較辣的菜，以免刺激腸胃、引起便秘等。

　　韓式料理：不要經常食用以人參為原料的燉品;有些種類的石鍋拌飯上面會有一個沒有煎熟的雞蛋，要囑咐服務生把雞蛋煎熟。

　　日式料理：避免食用生魚片等未經加熱處理的食物;海魚雖然含有Ω-3脂肪酸，對寶貝神經發育有好處，但是海魚體內可能會含有汞，不宜多吃。

　　西餐：在點豬排或牛排時，要吃十成熟的肉食，盡量不要蘸取太多的調味品。

　　二、家常菜館健康點菜

　　瑯悅月子會所指出，餐館的炒菜一般油放得較多，各種調味料用量也多，對孕媽咪的健康不利，尤其是下肢浮腫的孕媽咪更要降低鹽的攝入量。在點菜時，避免點油膩或油炸的菜肴，如水煮肉等。點菜時，記得囑咐服務生盡量少放油、鹽、糖，肉菜盡量不放味精和香辛料，因為有一些調味品里面可能含有不適合孕媽咪食用的成分。應點一些豆腐、青菜或水果沙拉等，清淡的菜式才是孕媽咪的最佳選擇。

瑯悅月子會所強調，點菜時最好不要點肉類涼菜，這類食品在加工、運輸及儲存過程中容易受到甲型、戊型肝炎等病毒和傷寒、痢疾等細菌的侵襲。要避免生的海鮮，如生牡蠣等。這可能是細菌的來源，會對你未出生的寶貝造成傷害。孕媽咪此時不能再由著性子愛吃什么就吃什么，而應該從營養的角度出發來選擇食物，降低對口味的要求。

　　三、餐后甜點

　　飯后甜品盡量不要吃甜膩的點心，應清淡適宜。有一些自制的冰激凌或者小點心里面可能有生雞蛋，要謹慎選擇。

　　四、飲品

　　在餐館就餐覺得營養不足時，可用牛奶、酸奶、蔬菜汁、純果汁等補充缺乏的營養，但不要點可樂、汽水等碳酸飲料以及含有咖啡因、酒精的飲料。孕媽咪最好避免喝酒，因為酒精會把鉛從骨骼中動員出來，影響胎兒的生長發育。

　　五、環境衛生

　　盡量選擇環境干凈、衛生的餐館。如果餐館的衛生不達標，或者同時就餐的人過多，容易被各種傳染病病原所侵襲。

　　要注意餐館地面有無水跡、油跡以及障礙物，以防滑倒、刮傷。

　　就坐時盡量不要坐在人員走動頻繁的地方，以防燙傷、碰撞。

　　瑯悅月子會所建議：中午吃八分飽，應少食多餐。通常和同事一起在外就餐，人多熱鬧，很容易調動吃飯的情緒，令胃口大開，孕媽咪一定要注意不要吃得太飽，飯后可以散步回公司，多一些運