孕期營養補充對于寶寶的成長很關鍵，如果營養補充不到位，很容易導致寶寶體重偏低且體質比較差。今天悅悅滿月子中心就來給大家說說，孕期哺乳期補充的三大關鍵營養元素。

1.葉酸預防寶寶畸形

補充葉酸可以有助于預防胎兒神經管缺陷，也可以防止出現貧血、早產等問題，葉酸是持續整個孕期都需要補充的營養，悅悅滿月子中心建議從孕前3個月開始。孕媽媽日?？梢远喑院腥~酸的食物，如面條、白米和面粉等食物，以及菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘等。還可以通過口服葉酸碇來保證每日所需的葉酸。

2.DH[**]助力眼腦發育

DH[**]是神經系統細胞生長和維持的主要組成部分，也是大腦和視網膜的重要組成部分，對寶寶的眼腦發育都很重要。

孕期媽媽可以通過食用如堅果類核桃、花生，海鮮類黃花魚、刀魚等食物和植物油如花生油、豆油、藻油來補充DH[**],同時注意補充蛋白質，悅悅滿月子中心建議媽媽們日?？梢远喑孕┡Ｄ?、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食物。

3.益生菌增強抵抗力

孕媽服用益生菌可以有效提高母體“抵抗力”，也有助于增強寶寶免疫力。補充益生菌還可以幫助媽媽構建健康的腸道菌群環境，促進食物消化分解，從而有效預防和緩解便秘。媽媽日?？梢愿鶕约盒枰?，選擇食用比如含益生菌的酸奶、酸奶酪、酸豆奶、口服液、片劑等來補充益生菌。

悅悅滿月子中心有話說：孕期是寶寶成長發育的關鍵時期，以上三種營養元素能幫助寶寶更加健康聰明地成長。同時媽媽們也要多注意休息，平時可以多補充一些維生素和膳食纖維，保持營養均衡，讓寶寶健康成長。